Wat is een parentale burn-out, hoe herken je het en hoe kom je eraf?

Parentale burn-out komt vaker voor dan je denkt. Uit internationaal onderzoek blijkt dat 1 op de 12 ouders hier last van heeft. Een derde hiervan is man, twee derde is vrouw. Moeders zijn helaas dus vaker de pineut. De reden hiervoor is dat zij nog steeds ruim 70% van de zorgtaken op zich nemen. 

Wat zijn symptomen van een parentale burn-out?

Een parentale burn-out kan zich op heel veel verschillende manieren uiten en lijkt daarin op een gewone burn-out. De opsomming die hieronder staat is dan ook niet volledig. Heb je zelf het gevoel dat je opgebrand raakt door het moederschap, maar kan je je niet helemaal vinden in dit rijtje? Dan is het nog steeds belangrijk je klachten serieus te nemen en met iemand te gaan praten.

• Vergeetachtigheid
• Kort lontje en prikkelbaar
• Slapeloosheid die leidt tot vermoeidheid
• Concentratieproblemen
• Negatieve stemming, minder zin hebben in dingen
• Faalangst
• Hoge bloeddruk
• Hoofdpijn en migraine
• Duizeligheid
• Buikpijn
• Geen of minder zin in seks
• Steeds minder zin om bij je gezin te zijn
• Hartkloppingen
• Spierpijn
• Klachten in schouder, nek, rug en armen

Herken je jezelf in meer dan twee van bovenstaande punten? Dan is het belangrijk jezelf serieus af te vragen of je een parentale burn-out hebt of tegemoet gaat. Praat erover met je partner, een goede vriendin of een andere moeder. Een gesprek met je huisarts of met een coach kan ook helderheid geven. Je kunt hiervoor gratis een verkennende call met mij plannen. Ik help je graag weer (meer) plezier krijgen in het moederschap!

Waardoor ontstaat een parentale burn-out?

De zorgtaken binnen het gezin en de druk die ouders kunnen ervaren op het vader of moeder zijn, maken dat ouders last kunnen krijgen van een parentale burn-out. Anders dan bij een werkgerelateerde burn-out, is de parentale burn-out gezin en opvoedkundig gerelateerd.

Maar, ik kan toch ook gewoon en tijdje moe zijn als ouder?

Natuurlijk kan dat. Zeker in het begin is het ouderschap intens door korte nachten die gepaard gaan met baby’s en jonge kinderen. Maar pas op als je vermoeidheid structureel is, het leidt tot minder plezier in het moederschap en je na 18 maanden depressieve gevoelens ontwikkelt.

Wat is het verschil tussen een parentale burn-out en een gewone burn-out?

Bij een parentale burn-out zijn het de zorgtaken voor het gezin die de overbelasting veroorzaakt. Bij een ‘normale’ burn-out is werk of emotionele overbelasting de druppel die de emmer doet overlopen. Een combinatie is mogelijk, daarom is het belangrijk met een professional te kijken naar de echte oorzaak van de burn-out.

Wil je meer lezen? Kijk voor meer informatie op mijn andere website of neem contact met mij op.